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新學期伊始，為幫助同學們更好地適應校園生活、緩解“開學綜合征”，近日，蘇州市相城區陽澄湖人民醫院醫生魚維婭走進湘城小學，為孩子們帶來了一場題為《如何快樂地迎接新學期》的心理健康專題講座。活動現場氣氛輕松活潑，孩子們在歡聲笑語中掌握了自我調節的小妙招。

講座伊始，魚維婭以親切的提問打開了話匣子：“開學啦，大家是什么心情呀？”孩子們紛紛舉手回應，現場互動熱烈。她指出，無論是興奮還是些許緊張，都是正常的情緒反應，甚至家長也會悄悄焦慮，關鍵在于如何積極應對。

她用生動形象的比喻解釋了“開學綜合征”：“它就像大人們放完假后周一早上的‘我不想上班’，是一種常見的心理和生理適應過程。”她提到，不少孩子在開學初期可能會出現非病理性腹痛、情緒波動、注意力不集中等表現，這其實是身體在發出“我還沒準備好”的信號。

針對這些現象，她從三個方面分析了原因：假期作息紊亂導致生物鐘失衡、新環境帶來的自然緊張感以及學業壓力增大?；谶@些原因，她重點分享了幾種實用有效的自我調適方法：一是規律作息“漸進調整”。建議學生提前逐步調整作息，每日提前5～10分鐘起床，并與家長共同制定個性化的作息時間表，通過“游戲闖關”的方式培養時間管理意識；二是積極心理暗示。鼓勵學生想象校園樂趣、準備心愛文具、設定可實現的小目標，并給予自我獎勵，從而增強上學動力；三是學會表達與求助。引導孩子主動與家長、老師、朋友溝通情緒，避免負面情緒積壓。

魚維婭還特別強調，適應新學期不僅是孩子個人的事，家庭和學校也起著至關重要的作用。她建議家長耐心傾聽孩子的感受，學校則可通過梯度教學、趣味游戲、心理角落設置和朋輩互助制度等方式，營造支持性環境?！坝醒芯勘砻?，良好的環境可使學習效率提升30%以上。”她補充道。

講座最后，魚維婭鼓勵同學們將新學期視為一本待書寫的新書，以積極心態面對挑戰、收獲成長。她表示，陽澄湖人民醫院將持續推進健康宣教進校園活動，關注兒童青少年身心健康，助力他們快樂學習、健康成長。

通訊員 魚維婭 揚子晚報/紫牛新聞記者 梅方瀅

校對 石偉

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